坐月子如何预防产后肥胖

　　很多产妇都很担心自己会发胖,而坐月子又是一个休养的好时期,需要补充各种营养来恢复身体,下面我们就给大家介绍坐月子又不发胖的方法,希望大家能既补充了营养,又拥有了苗条的身材。
 

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　　应尽量做到以下五点。

　　1、保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　2、适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。

　　3、勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　4、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。产后注意事项有哪些?点击咨询

　　5、母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

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