更年期综合症要怎么保调理? 更年期综合症是指妇女在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

　　合肥现代妇产医院医师介绍：更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。

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　　坚持锻炼

　　越是更年期就越应该锻炼，如做些简单的体操，慢跑，打太极以及深呼吸运动等。

　　坚持服用维生素

　　适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状;必要时在短期服用己烯雌酚，都要注意用药得当，通常适用于症状较重的妇女。

　　注意加强饮食调理

　　饮食的调理也有助于缓解更年期综合症的表现，如多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果，维持一定的热量，糖类和脂肪类少吃。

　　吃些中药

　　更年期出现的症状很不容易治疗，所以可以吃些中药调理一下身体，让内分泌趋于正常。比如：枸杞、百合。

　　起居调养

　　注意日常的生活规律，注意日常合理的睡眠时间。

　　心理调养

　　更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。

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