乳腺增生困扰着无数的女性朋友,患上该病后,会有单侧或双侧乳房疼痛并出现肿块,给女性的生活和工作造成了很大的影响,因此预防乳腺增生成为女性朋友的必修课。那么女性如何正确预防乳腺增生?
乳腺增生是现在女性常见的一种疾病,要预防乳腺增生,应当从日常生活做起。
1、保持心情舒畅。大量乳腺增生病例证明,女性乳腺增生和精神压力关系很大,往往是工作生活压力过大,工作过于劳累,没有好好休息容易导致女性乳腺增生。保持轻松愉快的情绪可以保护女性卵巢的排卵功能,抑制雌激素增,预防乳腺增生。
2、充足的睡眠。睡眠不仅可以平衡内分泌,而且可以使体内各种激素能够均衡发挥健康的功效。充足的睡眠不但可以让女性看起来容光满面,还有调节内分泌规律的作用,因此成年的女性较好每天保持8小时的睡眠时间为佳。
3、饮食要均衡。女性平时应避免辛辣、油炸及甜腻的食物,选择新鲜的蔬菜及水果更有利于营养的补充,另外食物要多样化,什么都吃一点,粗娘咋娘也要吃,不能吃得太过精细化。
4、保持夫妻和谐的性生活。夫妻间和谐的性生活不但有利于增进夫妻双方的感情交流,还可以调节内分泌平衡,消除不利于乳腺健康的因素。
5、适当按摩。如果每天坚持乳房按摩,可以改善乳房的血液循环,坚持2—3个月的时间,能够很明显地改善乳腺增生症状。
6、养成定期乳腺检查的习惯。乳腺健康对女性尤为重要,关爱乳房就是关爱女性,每年至少做快速乳腺检查,做到早发现早治疗。
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